Porady dla narciarzy początkujących (i instruktorzy narciarzy początkujących)


Original: http://www.tomsarazac.com/tom/opinions/firsttimeski.html

Narciarstwo nie jest sportem dla wszystkich, wiele osób po prostu nie spodoba. Jednak wiele osób, które próbują na nartach raz i nigdy więcej nie miały równe szanse, ponieważ zostały one wniesione przez “przyjaciela”, który zapewne nie starań, aby zapewnić im podstawowe informacje są niezbędne, aby uniknąć bycia nieszczęśliwym.

Oto więc lista porad dla nowego narciarza. Może być również stosowany przez niedoszłych instruktorów pomóc dać początkującym jak najlepsze doświadczenie na nartach.

Oczekiwania
Jako początkujący, powinieneś mieć uzasadnione oczekiwania co do swojego pierwszego z dni. Mam nadzieję, że wiele rzeczy, poniżej daje lepsze wyobrażenie o tym, czego się spodziewać. Ale istnieją pewne ważne podstawy, aby być przygotowanym na.

  • Upadniesz. Wiele.
  • Trudno wstać, a to może być żenujące.
  • Nie będzie sześć-latków koła narty wokół ciebie, a to jest irytujące.
  • Będziesz na przemian znudzony i przerażony, i nie bardzo często pomiędzy. Zbyt powolne i zbyt szybko są tuż obok siebie dla początkujących.
  • Dobrą wiadomością jest to, że po pierwszym dniu lub dwóch, większość tych problemów zniknie. I nawet na pierwsze kilka dni, nadal można znaleźć wiele miejsca dla przyjemności, ale to zależy od wielu innych ważnych szczegółów. Jak dobrze, czy źle Twój pierwszy dzień jest zależy od zrozumienia i po porady poniżej.

    Buty
    Największy zarzut kompletnego nowicjusza jest zimne stopy. Albo ból stopy. Albo odciąć krążenie. To dlatego, że używasz buty nie pasują. To jest bardzo ważne, aby uzyskać buty, które pasują, a nie łatwe do zrobienia.

    Buty powinny pozwalają się poruszać palcami. Jeśli nie można poruszaj palcami, a następnie nogi będzie zimno. Ale buty nie pozwalają, aby Twoje stopy z boku na bok w bagażniku. Jeśli można włączyć stopy wewnątrz buta, nie będzie miał szansę kontrolować narty.

    Oczywiście się dokładnie między tymi dwoma parametrami wymaga zazwyczaj własne buty i niestandardowego pasują, więc jako kompromis, może można poruszać palcami, ale z trudem. A może twoja stopa porusza się z boku na bok, ale tylko nieznacznie. Spróbuj kilka par butów Twój czas pierwsze – nie każdy but oznaczał sam rozmiar jest rzeczywiście taki sam rozmiar (nawet jeśli są tej samej marki i modelu). Ten dodatkowy wysiłek będzie irytujące, ale warto.

    Jeszcze lepiej, wypożyczyć sprzęt od sklepu narciarskiego dzień przed swoim pierwszym doświadczeniu narciarskim. Nie będziesz czuć się rzucili, i powinny mieć większy wybór butów do wynajęcia próby, a także o wiele lepszą poradę pasowania.

    Skarpety
    Odpowiednio dopasowane buty narciarskie są ciepłe. Bardzo ciepły. Całkowicie ciepłe. Nie należy nosić bardzo grube skarpety, lub więcej niż jedną parę skarpet wewnątrz butów. Jeśli zbyt wypchany skarpetkami, stracisz krążenie i nogi będzie zimno (ponownie, upewnij się, że może poruszać palcami).

    Jeśli nie wynająć swoje buty w góry, znajdując dobre dopasowanie będzie problemu. Skarpety mogą tutaj pomóc. Przynieś dwie pary skarpet na pierwszą wycieczkę, parę cienkich i średniej grubości pary. Następnie wybrać skarpetki w oparciu o jak buty wydają się być odpowiedni. Można nawet znaleźć można nosić cienką skarpetkę na jednej nodze i grubsze skarpety na inny, ponieważ buty nie pasują dokładnie.

    Odzież
    Nie nosić dżinsy lub spodnie. Będziesz spada w śniegu, a nawet jeśli jest zimno wystarczy być suchy śnieg, część z nich będzie trzymać się ciebie i stopić. Jeśli masz mokre, że to koniec. Nie ma szans, aby zatrzymać ciepło.

    Przynajmniej muszle zużycia (nylon wodoodporne spodnie bez wyściółki lub izolacji). Ale polecam grube spodnie narciarskie dla początkujących. Jest to na wyściółkę więcej niż na zimno. Początkujący spadnie na tyle, że nawet jeśli śnieg jest miękki, mogą się zdruzgotany bez wyściółki. Spodnie narciarskie również pomoże utrzymać twój tyłek ciepło na wyciągu.

    Podobnie, twój kurtka powinny być wodoodporne. Nie ma znaczenia, jak ciężki jest. Wystarczy nosić warstw. W ten sposób można dodać lub usunąć warstwy, ile potrzeba. Polecam również kurtkę na zamek, nie pulower. Jeśli możesz otworzyć kurtkę, kiedy jesteś gorący, a potem nie będzie pocić zbyt dużo (jeśli pocić za dużo, a potem zimno, nigdy nie będziesz w ciepłe ponownie).

    Rękawice powinny być wodoodporne. Jeśli są one lekkie rękawiczki, prawdopodobnie będziesz chciał wyłożenia. Jeśli rękawice są zbyt ciasne, zmniejszy to krążenie i ręce będą zimne. Niektóre rękawice ładowacz może zacząć mocno, a następnie otworzyć jak odcinków izolacyjnych. Znalazłem, że zastosowano wykładziny na kilka minut, aby rozpocząć, a następnie ich usunięcie może rozciągnąć rękawice otwarte tak, że są cieplejsze.

    Kask
    Kiedy pierwotnie napisał to, kaski nie były bardzo popularne na stokach narciarskich. Ja zazwyczaj widzą tylko zawodnicy noszenia. Nigdy nie nosili hełmy, nawet po tym, jak był świadkiem znajomego o napady na stokach po upadku i uderzenia jest głowa na niektórych lodu. Nawet po Sonny Bono zginął na stoku. A ostatnio, Natasha Richardson zmarła urazu głowy doznał podczas upadku, który nie wydaje się niezwykle trudne.

    Obecnie (w 2012 roku), wszystko się zmieniło. Kaski są coraz wyposażenie standardowe. Kask chroni głowę, chroni przed napadami, chroni od śmierci, trzymać głowę ciepły, i dlatego, że są znacznie bardziej powszechne, nie będzie wyglądać jak palant. Więc noszę.
    Prowadzenie Warm
    Utrzymanie ciepła nie jest trudne. Pamiętaj, aby przeczytać sekcje dotyczące, skarpetki, buty i ubrania powyżej. Poza tym, aby utrzymać ciepło trzeba nosić odpowiednią ilość odzieży i ruszać.

    Po pierwsze zacznij ciepło. Kiedy wychodzę na zimno, powinieneś być trochę za ciepło, pocenie się, ale nie dość blisko. Następnie zimno będzie czuć się dobrze do Ciebie za pierwszą minutę lub dwie. Gdy zaczynasz czuć się chłodniej, ruszyć. Zimniej jesteś, tym bardziej należy się poruszać. Kiedy się szczególnie zimno, po prostu wcisnąć się po płaskich terenach na górze lub na dole stoku z moich biegunów. Wystarczy minuta czy dwie to powinno wystarczyć, aby dostać się bardzo ciepły, jeśli są ubrane prawidłowo.

    Możesz być ciepłe w ogóle, ale zimno w plamy. Na palcach, poruszaj nimi podczas oczekiwania w kolejce. Zrób to samo dla palców, a także wyginanie nadgarstków. Na szyję, podbródek, nos, a zwłaszcza uszy, zasadą jest, aby po prostu je chronić. Jeśli twoje ciało jest ciepłe, ale te części są zimne to prawie zawsze, bo zostawili je zupełnie nagie.

    Pierwsze zbyt gorąca może być problem zbyt. Jeśli pocenie się odrobinę, że jest w porządku. Jeśli pocenie się dużo, jesteś zbyt gorąca. Twój pot będzie części ciebie bardzo zimno, nawet gdy inne części są jeszcze zbyt gorąco. Aby sobie z tym poradzić, nie bój się otwarcie płaszcz lub usuwania kapelusz lub rękawice, tylko na chwilę, czy na dzień. Jeśli rodzic martwi się zbytnio o to, może się okazać, że trudno zrobić, ale uwierzcie ciała – jeśli jest gorąco, trzeba schłodzić. (Taka ekspozycja nie będzie bo się przeziębić. Będzie pogorszyć istniejący stan, ale jeśli masz katar, co robisz na stoku narciarskim?).

    Ile ubrań jest trudne rozmowy, i trzeba nauczyć się z doświadczenia, ponieważ każdy zajmuje ciało z ciepła inaczej. To zależy od tego, jak ciężko pracujesz, jak wietrznie to, czy jest słonecznie lub pochmurno, mokro lub na sucho. Mimo to, postaram się dać przybliżone punkt wyjścia dla kilku zakresów różnych temperaturach.

    35-40 i słonecznie
    Będziesz bardzo ciepło tak długo, jak ruszać. lekka bluza lub ciężki długi rękaw koszulka może być wszystko, czego potrzebujesz pod kurtkę. Zaledwie szorty lub lekkie poty pod swoimi narciarskie spodnie. Ciężkie spodnie narciarskie będzie zbyt gorąco, ale Twój pierwszy dzień będziesz chciał dopełnienie. Lekkie rękawiczki. Prawdopodobnie nie ma nakrycia głowy potrzebne.

    25 i sunny/30 i cloudy/35 i pochmurno i bardzo wietrznie
    Średnie termiczna koszulka, bluza, kurtka na zamek na szczycie. poty i spodnie narciarskie na dole. Zakryj uszy z pałąkiem. Średni rękawiczki.

    10-15 i słabe
    Termiczne koszula, ciepły sweter, kurtka, na górze (lub trzy cienkie warstwy pod kurtkę). Bielizna termiczna, lekkie poty, narciarskie spodnie na dole. Przykryć uszu, szyi i podbródka.

    10 poniżej zera i wietrznie
    Światło termiczna koszulka, bluza, sweter, kurtka średniej na górze. Thermal kalesony, spodenki bawełniane, ciepłe bluzy, spodnie Ski na dole. Najgrubsze dobre jakości rękawice. Gogle narciarskie. Uszy, szyja, broda muszą być pokryte. Musi mieć coś można wyciągnąć na nos. Głowa powinna być pokryta, ale z czymś, co można usunąć i jeszcze uszy pokryte.

    Znajomi
    To jest najważniejsza decyzja zrobisz dla pierwszego doświadczenia na nartach. Znajdź kogoś, kto jest gotów iść do stoków narciarskich i wypuszczać na dzień własnej przyjemności nartach na rzecz pomaga się. To jest trudne do zrobienia. Znajdź kogoś, z niewyczerpaną cierpliwością. Jest to również trudne do zrobienia. Jeśli są wygodne z pojęciem, może można pójść samemu. Jeszcze lepiej, iść z kimś, kto nigdy nie jeździłem na nartach (i dzielenia się informacjami o nich). Powinny one być ktoś z podobnym cierpliwości i tempermant, jak również podobne fitness i sportowe umiejętności. Misery kocha towarzystwo.

    Instrukcja
    Jeśli zdarzy ci się znaleźć, że przyjaciel, który będzie trzymać się swojej strony przez cały dzień i ma niewyczerpaną cierpliwość, jesteś na dobry początek. Muszą również być w stanie uczyć się jeździć na nartach. Kilka bardzo dobrych narciarzy są całkowicie intuicyjne i nie mają świadomej idei, jak to działa. Można się tego dowiedzieć z góry, prosząc ich o suchym lekcji narciarstwa, w salonie. Jeśli wydają się mylić lub nie jesteś pewien, znaleźć kogoś innego. (Będziesz czerpać korzyści z dobrej lekcji suchej z góry. Postaram się też wyjaśnić, trochę na nartach później, więc można myśleć to przez.)

    Jeśli znajomy nie jest doskonały, polecam płacić za lekcję. Lekcje grupowe są w porządku, jeśli są naturalnie sportowiec, inaczej dostać prywatną instruktora więc można iść w swoim własnym tempie.
    Falling (i wstawania)
    Jak powiedziałem wcześniej, będzie spadać. Jeśli zdarzy się, że żadnej kontroli nad swoim upadku, próbują wchodzić pod górę. Postaraj się wylądować na tyłku. Spróbuj dokonać spadek jak nogi-pierwszego slajdu w baseball.

    Najtrudniejsze jest wstawanie. Teraz ironią jest to, że bardziej stroma górka, tym łatwiej jest nam się (ponieważ masz mniej daleko iść). Problemem jest to, że buty uniemożliwiają wyginanie kostek, więc nie można się nogi pod tobą bardzo dobrze.

    Pobierz stopy zejść z tobą, i przywiązują do nich tak blisko tyłek, jak możesz. Następnie wcisnąć się w górę na nogach w pozycji w kucki (używać bieguny jeśli trzeba), a następnie wstać. Jeśli masz kilka frustrujących błędów, niech twój przyjaciel lub instruktor pomóc up – dostaniesz dużo więcej możliwości, aby dostać się później i frustracja może być największym wrogiem.

    Teren

    Ważne jest, aby wybrać ośrodek narciarski z dobrym początkujących obszarze. Najlepiej zrobić to poprosić sklepy narciarskie. Nie możesz zadzwonić do ośrodków i oczekiwać szczerych odpowiedzi. Chcesz szerokie, niezbyt stromych zboczach. I więcej niż jeden “króliczka wzgórzu”, dzięki czemu można pracować na swój sposób się stopniowo.

    Warunki
    Zobacz przygotowania do warunków śniegowych. Jeśli są lodowate, nawet nie trać czasu. Lód jest twardy pakowane śnieg, który topi się w pewnym stopniu od góry, a następnie ponownie zamrożone i będzie spadek początkujących każdym razem. Co ważniejsze, kiedy upadasz, będzie bolało, ponieważ lód jest twardy. Maks. 25 dni po burzy śnieżnej powinien produkować wspaniałe warunki narciarskie. Maks. 25 dni po deszczu burzy należy unikać za wszelką cenę.

    Snowplow
    Pługiem jest podstawowa technika uczy narciarzy początkujących. Niestety jest to również okrutny żart, bo to łatwe do zrobienia nieprawidłowo. Będziesz mówił do punktu narty do siebie. Zgodnie z przewidywaniami, pierwszą rzeczą, która dzieje się dalej jest to, że narty przenieść do siebie i wzajemnie Krzyż, i plączą się i upaść.

    Co często nie jest wyjaśnione bardzo dobrze, i to trudne do zrobienia, niezależnie, jest przechylić narty wewnątrz, w kierunku do siebie. Aby to zrobić, trzeba ciągnąć kolana razem i ciągle naciskać nogi od siebie. Jeśli to nie ma sensu, że na dziobie łodzi: boki są nachylone w kierunku do siebie (czyli w kierunku dna łodzi) i zrzucają wodę siebie. Oczywiście, nie można można przechylić narty prawie tyle boki łodzi, ale bez pewnego nachylenia, nie będzie miał żadnej kontroli nad prędkością, lub twoim kierunku – możesz wpaść w poślizg bokiem, czy dzieli i przekroczyć swoje narty. Moja sugestia jest taka, że ​​pracujesz z kimś, kto wie, co robi, zanim trafisz na stoki, więc można mieć przynajmniej podstawowe pojęcie, jak postępować, gdy jesteś na śniegu.

    Zatrzymanie
    Warto również wiedzieć, dlaczego trzeba pługiem. Kontroluje prędkość. Jak narty stają się bardziej równolegle, można jechać szybciej. Im więcej pługiem, bardziej naciskają narty bokiem po śniegu. To sprawia, że ​​można zwolnić. Aby zatrzymać, po prostu pługiem szerzej i bardziej nachylenia. Jak dobrze to działa, zależy od tego, jak strome nachylenie jest, jak lodowaty, mokre lub suche śnieg jest i jak silne i elastyczne jesteś.

    Obrócenie
    Toczenie jest szczególnie trudne do wytłumaczenia, ponieważ tak wielu narciarzy (w tym ja) zrobić to intuicyjnie – wystarczy obrócić swoje ciało. Ale myślę, że mogę wyjaśnić podstawy.

    Najpierw będziesz zawsze zwrócić się z więcej masy na zewnątrz stopy (np. na zakręcie w lewo, Twoja waga jest na prawej nodze). Tak więc zmiany masy ciała na zewnątrz stopy – jeden sposób, aby to zrobić, jest lekko unieś drugą nogę (nie z ziemi, po prostu umieścić mniejszą wagę na nim).

    Po drugie, należy swoje ciało w kierunku kolei. Huh? Ale jak mówisz. Spróbuj tego eksperymentu. Stań na jednej nodze, i skręcać ciała. (Jeśli na prawej nogi, obrócić ciało w twarz z lewej). Prawdopodobnie można to zrobić intuicyjnie. Jeśli zwrócić uwagę, co musisz zrobić, to podnieść pięty, i włącz śródstopie. Na nartach, należy również mieć ciężar na śródstopie z kolei, choć z tyłu narty nie będzie faktycznie podnieść z ziemi. Ze względu na nartach, będziesz musiał zrobić ruch skręcania nieco bardziej agresywnie, niż stojąc na jednej nodze, ale to jest ten sam podstawowy ruch.

    Poprawa
    Jak szybko można poprawić, zależy od sprawności i zdolności naturalnego. Ale dla większości ludzi, pierwsze dwa dni (04:57 godzin dziennie) będzie szorstka, ale potem będziesz naprawdę zaczynam czuć, czego możesz się go powiesić. Istotnym czynnikiem jest to, że możesz jeździć na nartach gorzej, gdy jesteś zmęczony. Więc jeśli zaczniesz się na drugim uczucie dzień jak jesteś poprawy, ale na koniec dnia, spadasz, bardziej niż kiedykolwiek, to dlatego, że jesteś zmęczony, nie dlatego, że nie uczysz.

    Streszczenie
    Ważne jest, aby mieć dobre warunki twój pierwszy dzień. I wziąć sprawy w swoim własnym tempie. Można na koniec dnia jeszcze okazać, że nie obchodzi mnie do jazdy na nartach. Ale jeśli się wszystkich porad powyżej, będziesz przynajmniej wiedzieć, że dałeś mu sprawiedliwego wstrząsnąć.