Co mohu dělat právě teď, že nám pomůže?


Original: http://www.cmhc.utexas.edu/stressrecess/now.html

Vyvinuli jsme “tahák” – jednoduché věci, které vám mohou pomoci v krátkodobém horizontu snížit stres a dostat své myšlenky od svých starostí. Některé z nich, když se provádí v pravidelných intervalech, sníží stres po delší dobu. Experiment. Pokud jedna věc, nezdá se, že práce, dát mu nějaký čas. Pokud to stále nefunguje, zkuste něco jiného. Co jste ztratit … snad kromě trochu stresu!

Pokud si myslíte, že něco, co by mělo být na tomto seznamu, který není, napište nám níže, takže můžeme přidat do našeho seznamu. Možná, že budete schopni pomoci někoho jiného s jejich stresu.

1 Udělejte si horkou koupel. Nebo ještě lépe, perličková koupel! No tak, víte, že chcete.
2 Vyčistěte vašeho šatníku.
3 Jít na procházku.
4 Zavolejte přítele nebo člena rodiny, a mluvit o svých potížích. Zeptejte se jich na jejich potíže. To by mohlo pomoci dostat své myšlenky od své vlastní na chvíli.
5 Sednout a napsat seznam 25 dobrých věcí, o vašem životě. Mohou být jednoduchá, například: “Miluji svého psa.” (Nebo kočka).
6 Udělej si svůj postel.
7 Do vašeho prádla.
8 Jít na jog.
9 Jezdit na kole.
10 Uspořádání poznámek pro třídu, ale co děláte, nečtěte je! ;)
11 Pokud si to můžete dovolit, si masáž. To je dobrý! Podívejte se na naše “odkazy” stránku pro low-cost masáží v Austinu.
12 Přečtěte si knihu (netýká třídy nebo do práce). Třeba dobrý kýčovitý jeden!
13 Surf ‘síť. Ale počkejte, to děláš teď!
14 Jít do kina.
15 Promluvte si se svým náboženským vůdcem / poradce a usilovat o duchovní podporu.
16 Dýchat. Vážně! Mnoho lidí nechtěně zatají dech, když jste ve stresu, že. Trvat pět minut, zavřete oči a soustředit jen na zvuk vašeho dechu.
17 Sněz něco. Mnoho lidí přeskočit jídla, když jste ve stresu, že. Možná, že vaše tělo je hlad a nemůžete říct, protože se stresem indukovaných “motýly” v žaludku.
18 Už jste vyzkoušeli všechny předchozí návrhy? Opravdu? Dobře, zkuste některé push-up nebo sit-up. Fyzická námaha je skvělé, jak dostat své myšlenky od svých starostí.
19 Fajn, jděte do toho a sledovat t.v. na hodinu … ale jen na hodinu!
20 Jděte si zaplavat. Nejlepší věc, o plavání je, že nemůžete slyšet vnější svět pod vodou. (Díky anonymní plakát!)
21 Prozkoumejte stresu Recess webové stránky a vyzkoušet některé z relaxačních cvičení, jako je jóga, brániční dýchání nebo progresivní svalovou relaxaci.